В период ПМС у женщин снижен серотонин, что влияет на аппетит и контроль над ним. Чтобы справиться с «жором» в этот период, нужно повышать жиры, гулять, получать положительные эмоции, переключать внимание от еды, сокращать соль и употреблять в пищу овощи и зелень, богатые калием. Контроль над аппетитом всегда в ваших руках, и простые вещи помогают достигнуть результата.
# Питание
Запоры при нерегулярном питании и отсутствии физической активности частая проблема. Чтобы избежать этого, необходимо включать в рацион пищевые волокна, свежие овощи, фрукты и зелень, делать зарядку каждый час, планировать приемы пищи заранее и пить достаточное количество воды. В статье представлены подробные рекомендации по улучшению пищеварения и кровообращения.