Запоры при нерегулярном питании и отсутствии физической активности частая проблема. Чтобы избежать этого, необходимо включать в рацион пищевые волокна, свежие овощи, фрукты и зелень, делать зарядку каждый час, планировать приемы пищи заранее и пить достаточное количество воды. В статье представлены подробные рекомендации по улучшению пищеварения и кровообращения.